Fast jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens von Beschwerden im Nacken-, Schulter- oder Lendenwirbelbereich geplagt. Nach Herz- und Kreislauferkrankungen ist die „Zivilisationskrankheit“ Rückenschmerzen einer der häufigsten Gründe für einen Arztbesuch.

Das Back Gym-Programm ist gezielt auf Prävention dieser Beschwerden ausgerichtet. Es wurde in enger Zusammenarbeit mit erfahrenen Physiotherapeuten erstellt und profitiert von deren reichhaltigen Praxis-Erfahrungen. Die komplette Rundum-Betreuung umfasst Kräftigung, Mobilisierung, Stabilisierung und Entspannung sowie Grundregeln der Prävention.

Unter Zuhilfenahme von AIREX Balance-pad, Ball und anderer Trainingsgeräte präsentiert die langjährige Back-Gym-Ausbilderin Monika Kilian neben 3 speziellen Warm Ups eine Vielzahl von effizienten und leicht nachzuvollziehenden Rückenübungen in 6 Workout-Sequenzen. In einem zusätzlichen Part zeigt Robert Steinbacher, wie zielgerichtete BodyART-Übungen in eine Back-Gym-Stunde integriert werden können. Eine abschließende Rubrik mit besonderen Sicherheits-Anweisungen zur korrekten Körperhaltung und Übungs-Technik rundet diese spezielle „Rückenstunde“ ab.

Inhalt:
3 Warm Ups
7 Workout-Sequenzen mit verschiedenen Hilfsmitteln
1 Sequenz Safeties
Stretch

Sprache: Deutsch